د.عبير محمود استشاري التغذية تكتب "اطعمة الشتاء "

إن من أفضل الأطعمة التي تمد الجسـم بالطـاقـة في فصل الشتاء العدس لما يحتويه من فيتامينات وعناصر غذائيه

مختلفه وكذلك الملفوف أو ما يسمى بالمحشى حيث يحتوى على سعرات غذائيه عاليه وايضا البطاطا الحلوه الغنيه بالطاقة، اما من اشهر المشروبات المناسبة لفصل الشتاء الحلبة،  والسحلب ، والقرفه والزنجبيل جميع هذه المشروبات محفزه للطاقة وتمد الجسم بالحرارة اللازمة لتدفئته وتنشيط الدورة الدموية كما أنه ينصح في فيصل الشـتاء لرفع مناعةالجسم حـتى لا تتعرض لنوبات البرد المتكررة .

 لذلك يجب علينا تناول أطعمة غنيه بـمضادات الأكسدة مثل الشـاي الأخضر والكمون وكذلك الأطعمة الغنيه بفيتامين سي مثل: - 

البرتقـال واليوسفى  والليمون وكذلك الأطعمة المضادة للأكسدة.

 مثل الثوم والبصل وجميع الأطعمه الصفراء اللون مثل 

الجزر والمشمش كما يجب تناول زيت حبه البركه يوميا

 على الريق لمدة لاتقل عن أربعون يوما خاصه قبـل بـدء موسم الشتاء كمحفز لرفع المناعه لهذا الجسم .