كابتن هاني حسن يكتب نصائح تهمك " ضعف المناعه "

 كابتن هاني حسن  لكمال الأجسام،

لاعب ومدرب كمال أجسام متخصص في التأهيل للكليات العسكرية لاعب نادي الداخلية  مدرب شخصي

مدرب تخسيس وتنحيف

★ تعريف ضعف المناعه : 

هي عدم قدرة الجسم علي مقاومة المرض ومحاربته وضعف المناعه يشير إلي وجود خلل في الجهاز المناعي وهو أحد أهم الأجهزة المهمه بالجسم والذي يساعد علي الحمايه من الأمراض المختلفه .

★أعراض نقص المناعه :

1- ألآم مستمره في العظام والعضلات .

2- إلتهاب الحلق 

3- الصداع 

4- ظهور الحبوب علي البشره.

5- برودة الأطراف

6- التعرق الزائد

7- تساقط الشعر بكثره.

8- السعال المستمر

9- القلق والتوتر

10- فقدان الشهيه

★ أسباب نقص المناعه : 

1- قلة النوم والراحة ليلا.

2- الإجهاد والإصابات المتكرره.

3- زيادة الوزن

4- تناول الأطعمة الغير صحيه.

5- عدم النظافه

6- تناول بعض الأدوية التي تؤثر بالسلب علي المناعه.

★ علاج نقص المناعه : 

1- الكركم بوضعه كبهار علي الأكل أوكمشروب.

2- البقدونس ويوضع علي أطباق السلطه أوكمشروب .

3- الثوم

4- تناول الأطعمة الصحيه التي تحتوي علي الخضروات والفواكه والبروتين الخالي من الدهون .

5- ممارسة الرياضة .